Există multe diete pentru fiecare gust și mod care ajută la lupta împotriva excesului de greutate, dar nu toate dietele sunt metode eficiente de a pierde în greutate. Există 10 cele mai bune diete care sunt recunoscute drept cele mai eficiente în complexele supraponderale de luptă din întreaga lume.
Cele mai bune diete din lume: dieta Kremlin
Această dietă se referă la monodiete, deoarece se bazează pe principiul reducerii aportului de carbohidrați în organism și creșterea consumului de alimente proteice. Această dietă nu este deloc potrivită pentru vegetarieni, deoarece principalul produs care poate fi consumat în cantități nelimitate este carnea. În dieta zilnică, sunt incluse ouă, ciuperci, unt și produse lactate. Din păcate, atunci când alegeți una dintre cele mai bune diete de acest tip, va fi necesar să se limiteze consumul de carbohidrați cât mai mult, și anume pâine, fructe, legume amidonice, cereale, paste și cofetărie. Fiecare dintre produsele permise a fost atribuită puncte - în funcție de conținutul de grăsimi și carbohidrați. O zi este permisă să mănânce produse cu cel mult 40 de puncte.
Dieta de hrișcă
A doua cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este dieta de hrișcă. Porridge -ul de hrișcă conține vitamine, urme și fier, care contribuie la curățarea corpului. Pentru prepararea terciului, se folosește un pahar de hrișcă nu zdrobită, care nu este gătit, dar turnat cu două pahare cu apă clocotită sau 0% kefir fără a adăuga mirodenii și a insistat pe parcursul nopții. Cantitatea de consum de astfel de hrișcă nu este limitată, puteți bea și până la 1 litru de kefir separat pe parcursul zilei cu o jumătate de oră înainte sau după mâncare. Observând această cea mai bună dietă, conform recenziilor, este necesar să bei cel puțin 2 litri de apă simplă sau încă minerală. Ultima masă ar trebui să apară cu 4-6 ore înainte de culcare, dar în jumătate de oră puteți bea un pahar de 0% kefir. Perioada de dietă nu este mai mult de o săptămână.
Cea mai bună dietă: orez
Cea de-a treia cea mai bună dietă a lumii este recomandată în tratamentul bolilor hepatice și biliare, hipertensiune arterială, insuficiență renală sau tulburări circulatorii ale dietei de orez. Dieta zilnică a acestei diete este formată din terci de orez, care este preparată pe apă fără condimente și 6 pahare de compot din fructe uscate sau fructe proaspete timp de cinci zile. Rice Ready este folosit în două doze dimineața și seara cu compot. Numărul de produse consumate pe zi pentru această cea mai bună dietă: 50 g de orez, 100 g de zahăr (pentru compot), 1,5-2 kg de fructe uscate sau fructe proaspete și cel puțin 2 litri de apă.
Dieta lui Steven Pratt „14 produse Superf”
A patra lume mai bună a lumii este considerată a fi o dietă de 14 produse. Aceste 14 produse sunt:
- Portocale;
- Broccoli;
- Coacăze;
- Fasole;
- Fulgi de ovăz;
- Dovleac galben;
- Soia;
- Piulițe;
- Spanac;
- Ceai negru și verde;
- Curcan;
- Roșiile;
- Iaurt.
Autorul acestei cele mai bune diete este chirurgul plastic Stephen Pratt, care susține că, pe lângă cele 14 produse de mai sus, altele pot fi consumate, cu toate acestea, o recepție săptămânală de fasole ar trebui să fie în cantitate de patru porții de 350 g, pește-2-4 350 g de porțiuni, curcan-3-4 350 g de porțiuni și cel puțin 140 g de nuci, divizate în 5 porții.
Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate: ovăz
Cea de -a cincea dietă mai bună a lumii este considerată a fi dieta de ovăz recomandată obezității și diabetului. Dieta este observată timp de trei zile, timp în care se folosește o porțiune de 140 g de terci de ovăz gătită pe apă de 5 ori pe zi, 1-2 căni de ceai verde sau negru fără zahăr și un decoct de trandafir.
Dieta de varză
Cea de -a șasea dietă mai bună, conform recenziilor, este o dietă în care varza alb este utilizată ca produs principal, care împiedică depunerea de grăsime în organism. Varza poate fi consumată în cantități nelimitate în formă tocată cu 1 lingură. Ulei de floarea soarelui nerefinat, formă fiertă sau sub formă de supă, pentru prepararea căreia se folosesc o jumătate de kilo de varză, 5 becuri și morcovi, 2 roșii și ardei, 4 tulpini de țelină și 100 g de orez solid. Puteți utiliza, de asemenea, puțin pui sau pește fiert, 0% kefir, un ou fiert, ceai verde fără zahăr și legume (cu excepția cartofilor și porumbului).
Cea mai bună dietă: lichid
A șaptea dietă mai bună, conform recenziilor, este o dietă bazată pe aportul de alimente lichide și apă. În dieta zilnică, decoctul de ovăz sau orez, sucuri diluate cu fructe sau legume, kefir sau iaurt scăzut, lapte, bulion, cocktail -uri vegetale cu kefir și apă trebuie să fie prezente în dieta zilnică. Bulionurile sunt permise să fie consumate o dată pe zi, lichidul este luat în fiecare oră, volumul total de lichid utilizat pe zi, inclusiv apa, nu ar trebui să depășească 3,5 litri, durata dietei este de 1 săptămână.
Dieta peștilor
A opta dietă mai bună pentru pierderea în greutate este o dietă de pește, care se bazează pe dieta de pescuit din care este pește. Sub rezerva alimentelor, peștilor scăzute (bream, păstrăv, cod, navaga), fructe de mare (calmar, midii, creveți, scoici), produse lactate, fructe proaspete (cu excepția bananelor, struguri și avocado) și legume (cu excepția porumbului și cartofului), ouăle, condimentele și sărurile minime sunt constante. Va trebui să uitați de dulciuri și produse de făină și să consumați ceai verde fără zahăr, decoct de trandafir și apă simplă pe cât posibil. Durata dietei este de o săptămână.
Cea mai bună dietă pe Montignac
A noua dietă mai bună pentru pierderea în greutate este sistemul de putere dezvoltat de nutriționistul francez Montignac. Această dietă este inclusă în cele 10 cele mai bune diete nu numai pentru că oferă rezultate excelente și, deoarece atitudinea față de alimente este schimbată psihologic folosind acest sistem și funcțiile pancreasului sunt restabilite. Dieta Montignac se bazează pe următoarele principii:
- Consum minim de carbohidrați și produse tratate industrial;
- Excluderea completă a băuturilor alcoolice, cartofilor și porumbului;
- Este permis să folosească carbohidrați simpli (fasole, linte, terci brute, fructe și legume);
- Excepția alimentelor finite, care include atât grăsimi, cât și carbohidrați (ciocolată, ficat, sosuri, coacere, produse lactate grase și cârnați);
- Micul dejun ar trebui să fie format din fructe;
- Recepția vitaminelor și mineralelor;
- Utilizarea a cel puțin 2 litri de apă pe zi;
- Triple și mai multe mese pe zi în același timp.
Dieta cretană
Ultima dietă, inclusă în cele 10 cele mai bune diete ale lumii, este o dietă cretană similară cu Michel Michel Michelle, care se bazează pe o dietă echilibrată. Produsele recomandate pentru utilizare sunt legume, fructe, cereale, ulei de măsline, fasole, ouă, sclavi, carne, produse acru -milk, usturoi, vin roșu și ierburi picante. Carnea poate fi consumată de două ori pe săptămână, pește de patru ori pe săptămână și ouă de două ori pe săptămână sub orice formă. Durata dietei este de 1-2 săptămâni, mâncarea ar trebui să fie regulată în același timp de cel puțin trei ori pe zi.